zakwasy jak zapobiegać,

ZAKWASY -pierwsza pomoc

Ile razy miałeś zakwasy po treningu? Ja całkiem sporo ;). Dużo czasu zajęło mi opracowanie własnych metod na zapobieganie i zwalczanie tej bolesnej dolegliwości. Poniżej wyjaśnię Ci co to są te zakwasy, co je powoduje, jaki ich unikać i czym łagodzić.

Czytaj dalej »

krótki trening

Krótki trening- maksimum efektów! Jak ćwiczyć efektywnie.

Nie zawsze możemy poświęcić  dużo czasu na długi trening, co nie oznacza, że mamy go odpuści całkowicie! Co zrobić gdy mamy przysłowiowe „15 minut”, czy pół godziny?

Czytaj dalej »

Moja droga…

Długo biłam się z myślami…

Byłam pełna obaw i wstydu… Tak WSTYDU, że mogło być lepiej! Ale to jest moje życie, moje sukcesy i PORAŻKI, moja walka i tylko ja wiem, ile to mnie kosztowało BÓLU, NERWÓW I WYRZECZEŃ. Czytaj dalej »